怎麽提高健身效率，首先你要學會控製健身的時間

但是很多人在健身房，沒有很好的效果，這是為什麽呢？為什麽向日葵视频色版下载利用特別多的時間去健身，但是效率似乎並不是很高，那麽向日葵视频色版下载犯了哪些錯誤呢？根據我的觀察，我發現了一個特別重要的問題，那就是向日葵视频色版下载健身的時間，向日葵视频色版下载應該怎麽控製向日葵视频色版下载健身的時間呢？

有的人可能是一健身他們可以健一下午身，但是有的人可能隻可以健一個小時的身，你們可能認為，健身健一下午的效果肯定特別好，反而健身健一個小時的效果可能不會太好，因為他們的時間太短，其實完全不是這樣的，因為根據我的了解，很多人健身一整個下午，他們可能是有一大半的時間在照鏡子，在玩手機，浪費自己的時間，他們並沒有高效的去投入自己的訓練。

那麽，為什麽每次健身一個多小時的人，他們的訓練效果就那麽明顯呢，健身的增肌效果那麽好，他們的肌肉的增長速度可以說是與日俱增了，他們也沒有吃很多的補劑，那麽這些都是為什麽呢？

其實，高效率的健身，其實是在60到80分鍾之間就已經可以了，向日葵视频色版下载想要增肌，最重要的就是要加強向日葵视频色版下载的訓練強度，加強訓練強度可以從很多方麵入手，比如重量，和向日葵视频色版下载的訓練時間，向日葵视频色版下载把訓練時間壓縮了，就可以很好的增肌訓練時的強度。

相反的情況，如果向日葵视频色版下载每次健身的時間都那麽長，會影響向日葵视频色版下载身體內的激素分泌，對於男性來說，影響了向日葵视频色版下载促睾的激素，導致向日葵视频色版下载力量訓練的效果沒有那麽好，進一步導致向日葵视频色版下载肌肉在體內合成的速度比較慢，可能嚴重到不會長肌肉。

增肌的人群，我認為，向日葵视频色版下载應該把向日葵视频色版下载的力量訓練，安排在40到50分鍾之間，在訓練的過程中，向日葵视频色版下载必須十分的專注，不要一邊玩手機一邊鍛煉，那樣是沒有效果的，反而會越來越累，堅持不下去，所以我建議向日葵视频色版下载在健身之前可以把自己的手機鎖在櫃子裏。

那麽對於向日葵视频色版下载想減脂的人群，向日葵视频色版下载是不是就可以邊做有氧邊玩手機呢？這樣當然也是很不對的了，向日葵视频色版下载應該把自己的時間也充分的安排一下，比如向日葵视频色版下载可以嚐試多種多樣的減脂方式，而不是浪費時間去玩手機。

我建議向日葵视频色版下载可以利用十分鍾左右的時間，對自己進行熱身運動，然後專注的去進行40分鍾的專項的力量訓練，然後肯定最後必須要有一個訓練完以後的拉伸運動，基本上都是這樣的一個流程，既可以讓向日葵视频色版下载訓練比較有效果，同時也可以控製好自己的時間。

簡單的說了一下這些問題，我想向日葵视频色版下载也明白了要怎麽樣控製自己的時間，以及為什麽要控製向日葵视频色版下载的健身時間，光說不做，那是沒什麽用的，所以向日葵视频色版下载一定不能隻僅僅存在於在手機上學習，向日葵视频色版下载要學會控製自己的生活，不能被手機影響了向日葵视频色版下载的健身效果。